Tập thể dục luôn luôn giúp chúng ta giữ được trạng thái tốt và đẩy lùi các thay đổi tiêu cực liên quan đến tuổi già. Điều này áp dụng cho tất cả nơi cơ quan trong thân thể, gồm có cả não bộ.
4 bài tập thể thao trí não đơn thuần được Bright Side chia sẻ ngày 7/6 giúp bạn giữ trí óc lành mạnh và duy trì khả năng nhận thức lúc tuổi ngày càng tăng.
1. Văn bản đa màu sắc
 |
Trước mắt bạn là danh sách từ được viết bằng những màu sắc. Bắt đầu với từ trên cùng, bạn hãy tuần tự nói to tên màu sắc của mỗi từ (ví dụ từ Yellow - có nghĩa xe màu vàng trong tiếng Anh - lại được tô màu xanh đậm). lúc đến cuối danh sách, bạn hãy tiến hành theo lộ trình trái lại. vận tốc sẽ khá chậm khi bắt đầu bởi nhiều phòng ban có trách nhiệm nhận thức văn bản và nhận thức màu sắc nằm tại các bán cầu não khác nhau.
Bài tập này giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer, chứng mất trí nhớ phổ biến tại người già bằng cách cài đặt mối liên hệ mới giữa nhiều bán cầu, cải tiến sự tập trung và khả năng chuyển đổi sự chú ý.
2. Bảng Schulte
 |
Tập trung vào số 19 ở chính giữa hình vuông. mục tiêu của bạn là tìm hàng đầu và toàn bộ số còn lại theo lịch trình tăng dần, lưu ý quan sát tuần tự. tiếp theo, bạn có thể vẽ bảng của riêng mình, xếp đặt các tổng số lượng theo lịch trình tình cờ - ngẫu nhiên. Ngoài ra, bạn có thể tìm kiếm nhiều bảng Shulte trên Internet.
Tác dụng của bài tập này là tăng lên khả năng kết nạp và vận tốc giải quyết dữ liệu, đồng thời lớn mạnh tầm nhìn ngoại vi.
3. Cử chỉ ngón tay
 |
Bạn hãy sắp xếp các ngón tay trên bàn tay phải thành biểu tượng hòa bình (chữ V), đồng thời làm dấu OK bằng những ngón tay trái. tiếp theo, bạn hãy đảo cử chỉ của hai tay, lặp lại nhiều lần và thực hiện bài tập tại hai tay cùng khoảng thời gian.
Bài tập này có tác dụng giúp rèn luyện sự chú ý và phát triển khả năng chuyển đổi mau chóng từ trách nhiệm này sang trách nhiệm khác.
4. Viết hai tay cùng lúc
 |
Với bài tập này, bạn cần hai tờ giấy và hai cây bút viết dễ áp dụng. khi đã sẵn sàng, bạn bắt đầu vẽ các hình học bằng hai tay cùng khoảng thời gian. Bạn cũng có thể viết chữ cái hoặc từ, với điều kiện số ký tự bằng nhau đối với cả hai tay.
Luyện tập cách viết này, não bộ của bạn được nâng cao khả năng đồng thời xử lý các bổn phận, vì vậy kích thích hoạt động của cả hai bán cầu.
Một số lời khuyên bổ sung
Nhà tâm thần học nổi danh Lawrence Katz đã phát triển h.thống bài tập giúp não bộ duy trì tính năng khi về già. sau đây là một vài mẹo trong cuốn sách của ông:
- Thử tiến hành các hoạt động thường ngày như đánh răng hoặc chải tóc bằng tay ko thuận.
- Trong khi tắm hoặc làm các việc gần gũi thân quen khác, hãy thử thực hành bằng đôi mắt nhắm.
- thường xuyên thay đổi đoạn đường bạn sử dụng để tới công sở, đến cửa tiệm hoặc các điểm đến khác.
- Trong khi xem một bộ phim, hãy thử tắt thanh âm, tùy vào cử chỉ và giao động của diễn viên để đoán xem họ đang nói gì.
Xem thêm: các điều kỳ lạ của não bộ hiếm người biết.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét